Project-Z

Rantakuntoon (2020)

Language:    Published: 2020-03-22   Modified: 2021-01-17   Views: 597   Type: Misc
Sisällysluettelo

Lyhyesti

On aika klassikon, projektien projektin, hyvät naiset ja herrat: The one and only! Rantakuntoon 2020!

Artikkelihistoria

  • 2020-11-13 Lisätty Loppusanat.
  • 2020-09-16 2. kehonkoostumusmittaus tehty.
  • 2020-03-22 Raportti julkaistu.
  • 2020-03-11 1. kehonkoostumusmittaus tehty.
  • 2020-02-08 Projekti aloitettu.

Johdanto

Yksi vuoden 2020 neljästä tavoitteestani on saada kehonpaino alle 85 kg ilman lihaskatoa. Painonpudotus olisi noin 10 prosenttia lähtötilanteeseen nähden.

Heräsin vuoteen 2020 luolasta Keski-Vietnamin viidakossa. Silloin päätin ettei mikään mene enää urheilun edelle. Tästä hetkestä eteenpäin fyysinen terveyteni oli oleva prioriteetti numero uno.

Seuranta

Kehonkoostumusmittaukset

  • 2020-03-11: rasvamassa 17,7 kg, lihasmassa 42,6 kg ja rasvaprosentti 19,1
  • 2020-09-16: rasvamassa 16,5 kg, lihasmassa 44,0 kg ja rasvaprosentti 17,6

Palkinnot

Painon pudottaminen on leppoisampaa, kun matkalla saa myös porkkanaa. Alitus lasketaan toteutuneeksi, kun kymmenen edellisen mittauksen keskiarvo on alle rajan.

93 kg (2020-01-28): ravintola (Lehtovaara)
92 kg (2020-02-14): hupikirjoja, 7 kpl
91 kg (2020-03-20): kevytuntuvatakki (Patagonia)
90 kg (2020-04-04): lihaa 3,7 kg (Roslund)
89 kg (2020-05-23): uintisykevyö (Garmin)
88 kg (2020-06-21): polkupyörä (Siablo)
87 kg (2020-06-27): silmien laserleikkaus (Smile)

Loppusanat

Kuten kaaviosta näkee, heinäkuussa focus vaihtui. Pyörän hankittuani loppuvuosi on mennyt massaa kasvattaessa. Yksittäismittauksena kehonpaino oli alimmillaan toinen heinäkuuta (85,9 kg).

Voidaan todeta, ettei alkuperäinen tavoite alittunut, mutta tosiasiassa tilanne oli tätä parempi, sillä lihasmassa oli kasvanut lähtötilanteesta 1,4 kg eli tämä huomioituna vertailukelpoinen kehonpaino oli alimmillaan 84,5 kg. Lisäksi tein kauden aikana neljä henkilökohtaista urheiluennätystä (viite).